Kako živeti zdravije leti

Georgij Nazarov

Sadržaj

• Uvod

• ISTINE I ZABLUDE O BELANČEVINAMA (PROTEINIMA)

• Osnovne činjenice
• Kiselost krvi usled viška belančevina ugrožava zdravlje
• Kako do stabilnijeg šećera u krvi
• Da li jedemo previše belančevina
• Problemi sa naslagama na crevima
• Koliko nam je belančevina u stvari potrebno
• I naš organizam stvara belančevine
• Tabela: sadržaj belančevina
• Važniji je kvalitet nego količina belančevina
• Koristi od pravilne primene lanenog ulja

• PRAVILNO I POGREŠNO KOMBINOVANJE NAMIRNICA

• Šta je pravilno
• Negativni uticaj medija na našu ishranu
• Kako pravilno kombinovati hranu
• Zašto je sezonska salata važna
• Štetnost stalnog „prezalogajivanja”
• Organizmu je potrebna naša pomoć
• Važna pravila u kombinovanju hrane
• Namirnice koje zahtevaju poseban način varenja
• Tabela kombinovanje namirnica
• Pod kojim uslovima čak i najkvalitetnija hrana ne može dobro da se svari i postaje otrov

• UTICAJ HRANE NA FIZIČKO STANJE

• Kako stvoriti i održavati optimalnu telesnu težinu
• Intoksikacija kao veći problem
• Neefikasne dijete
• Naslage otrova u debelom crevu
• Brza slabljenja nisu dobar izbor
• Oscilacije u težini su opterećenje
• Štetna odeća za mršavljenje
• Da li se koža može lepo zategnuti nakon normalizacije telesne težine
• Samo kompletan rad daje rezultate
• A ako je težina manja
• Da li je kljukanje možda korisno
• Odmorite organizam od hrane
• Ako već jačamo mišiće, predlažem da to uradimo na što prirodniji način

• VEŽBE ZA FORMIRANJE TELA U KUĆNIM USLOVIMA

• PRAVILNA ISHRANA I SEKS

• PRIMERI IZ ŽIVOTA

• Zvonko
• Svetlana, Pančevo

• LETNJA ČIŠĆENJA ORGANIZMA

• Čišćenje lubenicama

• PRIMENA PRIRODNIH MIRISA

• SVEŽEM VAZDUHU I PROMAJI

• DRUŽENJE SA SUNCEM

• PRIMERI IZ ŽIVOTA

• Priča Mire Kiš iz Pančeva

• GDE SVE POMAŽE MUMIJO

• Ubrzava zarastanje rana
• Poboljšava krvnu sliku

• VOŽNJA BICIKLOM ILI PEŠAČENJE

• BORAVAK NA OTVORENOM

• ŠTA SVE MOŽE KOMBUHA?

• Spoljašnja upotreba kombuhe
• Pravilno gajenje kombuhe
• Čuvanje kombuhe
• Pravljenje sirćeta
• Neke važne dileme
• TEST: Koliko su vam zdrave letnje životne navike?

• KORISNI DODACI ISHRANI

• Ruten i njegovo pozitivno delovanje na organizam

• LETNJI JELOVNIK

• RECEPTI