Oboljenja kičme

Genadij Petrovič Malahov

Sadržaj

OD AUTORA

TEST, KOJI OMOGUĆAVA DA SE ODREDI STANJE KIČME

KIČMA - OSNOVA ZDRAVLJA

• Opšti podaci o kičmi
• Koštano tkivo kičme
• Kičma i mišićni sistem organizma
• Kičma i kičmena moždina čoveka .... Profilaksa starosnih promena na kičmi
• Najčešća patologija kičmenog stuba (Pomeranje međupršljenskih diskova)

PRAVILNO DRŽANJE TELA I ZDRAVLJE

• Rast i proporcije tela
• Šta predstavlja držanje tela
• Pravilno držanje tela
• Poremećaj držanja tela
• Uticaj držanja tela na zdravlje čoveka
• Osnovne mere za ispravljanje držanja tela
• Misaono-emocionalna motivacija pre vežbi
• Vežbe za poboljšanje držanja tela
• Hod čoveka
• Kako pravilno stajati
• Kako pravilno sedeti
• Kako pravilno ležati u krevetu
• Ravna stopala

OSTEOHONDROZA - OBOLJENJE LOKOMOTORNOG APARATA ČOVEKA

• Glavni uzroci nastanka osteohondroze
• Poremećaji zdravlja kod osteohondroze
• Profilaksa osteohondroze
• Kako otkloniti bolove kod osteohondroze
• Pet vežbi Pola Brega za obnavljanje kičme
• Brižljiva nega svih delova kičme

PROFILAKSA I LEČENJE OBOLJENJA KIČMENOG STUBA

• Vežbe za dekompresiju različitih delova kičme
• Vežbe za povećanje pokretljivosti blokiranog segmenta kičme
• Vežbe za razvijanje tonusnih mišićnih vlakana kičmenog stuba
• Vežbe za razvijanje mišića trbušne prese
• Iz iskustva olimpijskog šampiona 1960. godine Jurija Vlasova
• Nega organa trbušne duplje
• Skrivena masaža unutrašnjih organa
• Pupak
• Kako povećati rast

DOPUNSKE MERE ZA OZDRAVLJENJE KIČME

• Čišćenje vezivnog tkiva organizma
• Lekovita svojstva očišćene vode
• Normalizacija telesne težine
• Profilaksa osteoporoze
• Vitamin L koji podstiču jačanje koštanog tkiva
• Uloga minerala u formiranju skeleta
• Štetne posledice kuvane i nepravilno upotrebljene hrane
• Pravilna kombinacija hranljivih namirnica

PRAVILNA ISHRANA - USLOV ZA NORMALNO FORMIRANJE ORGANIZMA

• Standardni makrobiotički režim
• Upotreba hrane tokom dana
• Praktične preporuke za poboljšanje
• Varenja i asimilacije hrane
• Prelazak na pravilnu ishranu
• Individualizacija ishrane
• Određivanje doša - individualne konstitucije
• Povrće i voće - osnova zdrave ishrane

ZAKLJUČAK