TAJNE PRAVILNE ISHRANE
I DEO

Georgij Nazarov

Sadržaj

UVOD

ŠTA PODRAZUMEVA POJAM PRAVILNE ISHRANE

• KOJA HRANA JE ZDRAVA I PRIRODNA ZA ČOVEKA

RELATIVNO ZDRAVI PROIZVODI

• NABAVKA NAMIRNICA
• ČUVANJE NAMIRNICA
• PRIPREMANJE NAMIRNICA
• SEZONSKA ISHRANA
• ZDRAVI NAPICI
• TEČNA HRANA

HRANA KOJA ŠTETI LJUDSKOM ZDRAVLJU

• ŠTETNI NAČINI PRIPREMANJA HRANE
• PIĆA ŠTETNA ZA ZDRAVLJE

SASTAV HRANE I FUNKCIJE NJENIH SASTOJAKA

• BELANČEVINE
• UGLJENI HIDRATI
• MASNOĆE
• KORISNI DODACI
• Ljuta hrana i začini
• Beli luk
• Masne kiseline
• Klice
• Đumbir
• Alge

ŠTETNI DODACI

VREME UZIMANJA HRANE

• RAZMAK IZMEĐU UPOTREBE RAZLIČITIH NAMIRNICA
• PRAVILNO VREME UZIMANJA HRANE
• VREME POGODNO ZA KORIŠĆENJE RAZLIČITIH NAMIRNICA
• Jedan osnovni obrok dnevno
• Tri obroka dnevno

PRAVILNO I POGREŠNO KOMBINOVANJE NAMIRNICA

• Namirnice koje zahtevaju poseban način varenja

KOLIČINA HRANE KOJA SE UZIMA

POD KOJIM USLOVIMA I NAJKVALITETNIJA HRANA NE MOŽE DOBRO DA SE SVARI I POSTAJE OTROV

• Šta poboljšava, ubrzava i olakšava proces varenja

UTICAJ HRANE NA NASTANAK I LEČENJE RAZLIČITIH BOLESTI

UTICAJ HRANE NA NORMALIZACIJU TELESNE TEŽINE

UTICAJ PSIHIČKOG STANJA NA UZIMANJE HRANE I HRANE NA PSIHIČKO STANJE

• Kako psihičko stanje utiče na uzimanje hrane?
• KAKO SASTOJCI HRANE UTIČU NA PSIHIČKO STANJE?

OPORAVAK OD BOLESTI I OPERACIJA

• Gladovanje
• Kratka uzdržavanja od hrane
• Prirodan način da se rešite prehlade

ZAŠTO NAM JE POTREBAN POST I DA LI GA PRAVILNO SPROVODIMO?

KOLIKO VEGETARIJANSKA I MAKROBIOTIČKA ISHRANA DOPRINOSE ZDRAVLJU

PRAKTIČNI SAVETI

• Ishrana za ljude koji se bave pretežno intelektualnim radom
• Intenzivna fizička aktivnost
• Ako radite u smenama
• Na putovanju
• Ako prelazite da živite u toplije ili u hladnije krajeve
• Prelazak na pravilan način ishrane i period prilagođavanja
• Ako nekada poželite nešto od nezdrave hrane
• Odlazak na slavlja
• Odlazak u restoran
• Slavlje kod vas
• Kako sa okolinom?
• Voćni šejk kao čistač creva i organizma
• Ishranom do zdravog srca
• TEMELJNA ZAŠTITA OD RAKA ILI KAKO U 9 OD 10 SLUČAJEVA IZBEĆI POJAVU KANCERA
• KAKO SMANJITI RIZIK OD NAJRASPROSTRANJENIJIH VRSTA RAKA 2–20 PUTA
• Pravilnom ishranom protiv bolnih menstruacija
• KAKO SE HRANITI ZDRAVO U PERIODU EKONOMSKE KRIZE
• KAKO SE ZAŠTITI OD PREHLADA I GRIPA

BIOGRAFIJA

SEMINARI INDIVIDUALNE KONSULTACIJE